Afvallen met het FDH-dieet. Twijfelachtige trend of goed idee?

Elk jaar worden we om de oren geslagen met een of ander nieuw dieet. Het laatste in zijn soort is het FDH-dieet. “Fret de helft”. Dat klinkt duidelijk! Maar is het ook realistisch en betrouwbaar? Healthy7 dook voor jou de details in.

Keep it simple

Het klinkt eenvoudig, eet gewoon de helft van je normale porties en je valt af. Je eet dus gewoon zoals je altijd eet maar minder. Op die manier krijg je ook minder calorieën binnen. En minder calorieën zorgen voor minder kilo's... Toch? De eenvoud spreekt tot de verbeelding. Geen speciale regels, geen verketterde ingrediënten, geen ingewikkelde eetpatronen en overal vol te houden. Mooi! Je blijft genieten van je favorietjes maar, in kleinere porties. Foolproof zou je denken. Eet je normaal twee eitjes als ontbijt, dan eet je er maar eentje. Klaar. Het basisprincipe van FDH is dus caloriebeperking waarbij je probeert meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt.

Niks nieuws onder de zon

Het FDH-dieet haalt de mosterd - of beter wasabi - bij het Japanse Hara Hachi Bu. Letterlijk vertaald: eet tot je 80% verzadigd bent. Dit doe je door langzaam te eten, want het duurt even voordat je hersenen je maag het signaal geven dat er genoeg werd gegeten.

Voordelen van het FDH-dieet

Het FDH-dieet heeft ongetwijfeld enkele voordelen:

• Alles mag. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen. Dit spreekt zonder twijfel het meest tot de verbeelding van de FDH-aficionados.
• Simpel. Je eet gewoon letterlijk de helft, zonder speciale inspanningen.
• Bewustwording. Door dagelijks je porties te monitoren wordt je bewuster van wat je eet (en niet eet).

Nadelen van het FDH-dieet

Net als bij de meeste andere diëten zijn er ook heel wat valkuilen:

• Honger. Minder eten verhoogt de kans op honger en energieverlies. Hoe lang hou je dat vol?
• Tekorten. Verminderde voedselintake betekent ook minder inname van essentiële voedingsstoffen.
• Foute focus. De kwaliteit van je voedsel wordt helemaal genegeerd door enkel te focussen op de kwantiteit. Minder ongezond is nog steeds ongezond.
• Jojo-effect. Op lange termijn moeilijk vol te houden met gevaar voor gewichtsschommelingen. ** Geen calorie-tracking. De basis van caloriebeperking is goed maar er ontbreekt een wetenschappelijke fundering.

Dieet alternatief

Op het eerste gezicht ziet het FDH-dieet er heel mooi uit. Maar, zet je daarna alles even naast elkaar dan valt het FDH al snel door de dieetmand. De Healthy7 food app biedt een mooi alternatief. H7 biedt alle voordelen maar elimineert de nadelen van het FDH-dieet. Met de Healthy7 app hoef je geen honger te lijden en wordt je calorieinname wetenschappelijk bijgehouden. Bovendien ligt de focus op kwaliteit en je creëert een nieuwe gewoonte. Want alleen zo genereer je positieve resultaten op lange termijn.